正直者の三行日記

【トレーニング状況】
２０１０年９月スタートで、ただいま１年９ヶ月目。

【目的】
１．肩こり解消
２．ウエストサイズダウン
３．体重マイナス５キロ（達成１キロ！）

【今回のチェックポイント】
体重はまた元に戻りました。
お腹の調子がよくないのは、季節の変わり目だからかな。

始めに、足先からふくらはぎのストレッチ。
ふくらはぎの外側が結構固い。足の外側に体重かけてるためか。
足の指は前後は柔らかいけど、左右が固い。手で揉むかな。

筋肉が柔らかくなると、代謝が上がる。エネルギーを代謝すればダイエットになる。
柔らかくして、トレーニングだね。

特別メニューで、足の浮腫の取り方を習う。
ポイントは、足のつけねと膝裏、アキレス腱の横、足の甲。
触ってコリコリとするのは、筋肉が固まって、リンパが通りにくくなるから×。

早速、マッサージやってみよ♪(*^_^*)

常々、考えていたことがある。

「田舎の地方都市に、国内外から人を呼ぶにはどうしたらいいか」

リゾート施設やイベントでもいいけど、金がかかる。
行動するときに、費用は一番の課題。

費用ゼロで、勝手に人が継続的に集まる仕掛けは何か。
一つは、今あるモノに［物語］を付加することだと思う。

ということで、今朝、新聞で見かけた、リアルな地元を舞台に、地盤産業をテーマにした、女子高生が主人公のマンガ。

・・・これだね！( ^^)Y☆Y(^^ )

制作の中心は、３０代男性。きっと同世代の萌えは押さえているだろうと、勝手に予想（笑）

その場所に行かないと味わえない、［物語］たち。
それらとのシンクロは、想像するだけで楽しい。

少なくとも、翌日、「あそこ行ったよ〜」と話のネタにはなるよ（笑）

【料理教室】
生ハムとルッコラのパニーニ
ミネストローネ

大好きなパニーニに挑戦！
そして、生まれて始めて、フォカッチャ作りました♪

薄力粉と強力粉を１：１で混ぜると、イタリアの粉に近いとか。国によって粉が違うことすら知りませんでした（笑）

ドライイーストは人肌の湯で溶かして、一気に粉に投入。

生地作りのポイントは練らないこと。片手五本の指を熊手のように広げて、ざっくり掻き混ぜます。

そのあとちょこちょこ作業しますが、思ったよりすごく簡単にできました。でも、ちゃんと美味しい(^〜^)

ミネストローネは、イタリアでは家庭の味。大衆食堂にはありますが、レストランのメニューにはないそうです。

コンソメは使わず、塩とコショウのみで味付け。お塩、結構使いますよ。

野菜は、玉ねぎ、ニンジン、セロリをベースに、残り物を適当に追加。冷蔵庫を掃除する、強い味方だとか。
イタリアのマンマの味ですね(*^_^*)

【トレーニング状況】
２０１０年９月スタートで、ただいま１年８ヶ月目。

【目的】
１．肩こり解消
２．ウエストサイズダウン
３．体重マイナス５キロ（達成１キロ！）

【今回のチェックポイント】
会社の健康診断が終了。体重は昨年とほぼ変わりなし。
→増加は食い止める。

１週間で１キロなど、体重変動が激しい。
→一日単位で体重を記録してみる？原因が見つかるかも。

原因として考えられるのは、食事と運動。
レコーディングダイエットは、やり方が悪いのか効果が出ていません。
写メするだけでなく、振り返ってみないとダメな気が。

【感想】
疲れがあるのか、トレーニング中なのに、寝そうになりました(^-^;

筋肉のチェックでは、先週より足の筋肉がつきました↑
骨量も増えました↑

お腹の力が入らず、首と肩が前傾姿勢。腰もそり気味↓

先日発足した、一人脳内イベント【明日が楽しみになるプロジェクト】。

今日は、「実現したら明日が楽しくなること」を考えてみました。

ところで、私は「活字」が好きです。
ちなみに、「本が好き！」と言わないのは、本を古本屋に売り飛ばしたり、バラバラにしたり、傾いた台の下敷きにすることに躊躇しないからで、そんな自分をちょっと恥じているからでもあります。ごめんなさいm(__)m

「活字」と表現したのは、手書きじゃない文章だし、なんか賢そうだからです。今は活版じゃないですけど。
似た意味に「テキスト」がありますが、テキストをテストと間違えるのは、私ぐらいですか、そうですか。

前置きは手短に。

さて、活字の次ぐらいには本が好きなので、本屋さんと古本屋さんは大好きです。
なので、プロジェクトでは、脳内に古本屋をオープンさせます。

どんな店舗がいいでしょうか。薄暗いと目が悪くなるので、明るいナチュラル系でカフェみたいな雰囲気なんかいいですね。
・・・ついでですから、カフェも付けましょう。ドリンクとフードメニューにもこだわります。
立ち読みお断り、座り読み推奨！もちろん火気は厳禁です。

女性向けの可愛い小物が飾られた、こじゃれた古本屋です。
でも、いろんなジャンルの本が並んでます。本屋は知識の宝庫ですからね〜。
読みはしませんが、タイトルを見るだけなら雑食な自分。インテリアみたいな感覚でＯＫ♪

ただし、扱う本は発売日から３年以内です。それより古いのは図書館に行って下さい（笑）

こんな古本屋が実現したら、今日から（夜から）でも行きたいところですが。
プロジェクトの趣旨にあわせて、開店時間は朝６時から１０時までにしておきます(*^_^*)

お！Ｔポイント、ちゃんと貯まってる♪
レンタルカードの期限が切れていても、ポイントは貯まるんですね〜。よかった（笑）

とりあえず、ドトールのケーキメニューは制覇！
個人的に合格ラインなのは、ミルクレープとカボチャでした。
来月に抹茶のケーキが出るみたいですが、しばらくは別のものをターゲットにしてみます。

さて、最近いろいろ考えて、あるプロジェクトを発足させました。
その名は［睡眠７時間プロジェクト］。
メンバーは、私一人！

憧れますよね〜。７時間たっぷり眠れるなんて。
今の平均睡眠時間、５時間ですよ、私(:_;)

でも、すぐに行き詰まりました。
今の状態のほうが自分にとって楽なんですよ〜(>_<)

そこで、プロジェクト名を変更しました。
名付けて、［明日が楽しみになるプロジェクト］！
（私の場合）早く寝るためには、理由がいります。
そのほうが得なら、なおいいです（笑）

だから、「明日が楽しみ！」とか「今日はゆっくり休んで準備しないと」とか、明日を楽しみにすることを仕掛けようと思うのです。

まだノープランですが、意識を持てば見つかりますよね(*^_^*)

【トレーニング状況】
２０１０年９月スタートで、ただいま１年７ヶ月目。

【目的】
１．肩こり解消
２．ウエストサイズダウン
３．体重マイナス５キロ（達成１キロ！）

【今回のチェックポイント】
下半身、特にふくらはぎと内ももが固かった。
→最近の自主トレは肩腰背中が中心になっていた。下半身はストレッチ不足？

肩周りは、良くはないけど、最悪ではない。
→意識して自主トレを入れているからかな？

疲れやすく、メニューの途中でへばる
→最近、首肩背中のストレッチに時間をとられ、筋トレがあまりできていない。
やっぱり寝不足かな。目指せ！７時間！！